당뇨에 좋은 음식 과일 차 총정리

당뇨에 좋은 음식●당뇨에 좋은 과일

당뇨에 좋은 차●당뇨 식단

 

오늘은 당뇨에좋은음식, 당뇨에좋은반찬 그리고

고혈압에좋은음식, 고지혈증에좋은음식에 대하여

정리해봅니다. 참고하시고 많은 도움 되셨으면

합니다.

 

당뇨에좋은음식 반찬이란 무엇인가요?

​

당뇨에좋은음식이란 혈당에 큰 영향을 미치지않고

당뇨병환자의 건강상태를 지켜주는 음식, 반찬,

간식,과일,음료 등을 말합니다.

​

1.당뇨에좋은음식 반찬, 고혈압에좋은음식-

대체로 열량이 적은 음식, 혈당을 크게 증가

시키지 않은 음식을 말합니다.

 

 

2.당뇨에좋은음식 반찬, 고혈압에좋은음식-

혈당을 낮추는 음식 즉, 여주와 같은 음식

​

 

3.당뇨에좋은음식 반찬, 고혈압에좋은음식-

당뇨병환자의 건강을 지켜주면서 당뇨 합병증

을 예방하거나 막아주는 음식, 반찬을 말합니다.

​

 

 

대표적인 당뇨에좋은음식을 정리하면

다음과 같습니다.

​

1.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 산채류

- 취나물,느룹나물,죽순,두룹나물 -

 

 

2.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 야채류

- 쑥,냉이,씀바귀 -

 

 

3.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 과채류

- 여주,고추,호박,오이,가지,토마토 -

 

 

4.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 근채류

-더덕,우엉,감자,마늘,양파,영근,도라지,

생강,무,당근-

 

 

5.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 엽채류

-쑥갓,깻잎,상추,브로콜리,양배추,치커리,

미나리,부추,시금치,케일,파,신선초-

 

 

6.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 곡식류

-흑미,현미,좁쌀,통밀,수수,보리쌀,콩,율무,

녹두,옥수수,메밀,팥-

 

 

7.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 버섯류

-표고버섯,팽이버섯,송이버섯,뽕나무버섯,

영지,운지,능이버섯,말굽버섯,느타리버섯-

 

 

8.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 해조류

-해파리,김,다시마,미역-

 

9.당뇨에좋은음식 / 고혈압에 좋은 음식: 견과류

-잣,호두,해바라기씨,호박씨,살구씨,복숭아씨,

들깨,사과씨,땅콩,씨앗류,참깨-

 

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