여성 갱년기 증상 30가지와 극복 예방법

여성 갱년기 증상 30여 가지

 

여성 갱년기 증상을 크게 2가지 분류로

나눌 수 있습니다.

 

즉, 심리적인 여성 갱년기 증상과

육체적인 여성 갱년기 증상으로 나눌 수 있어요.

 

 

1. 심리적 여성 갱년기 증상

 

우울감(우울증), 조울증, 짜증, 감정 변화,

잦은 눈물, 자신감 상실, 무기력함, 초조함,

불안감, 기억장애, 잔소리, 소외감 등

 

 

2. 육체적 여성 갱년기 증상

 

안면홍조, 식은땀, 빈맥, 손발 저림, 손발이 차다,

빈뇨감, 잦은 두통, 다한증, 소화불량, 코골이,

변비, 수면장애, 건조한 피부, 어지러움

 

 

체온조절의 어려움, 근육통, 질 건조증, 요실금,

복부 팽만감, 체중 증가, 유방 통증, 생식기 통증,

성욕 감퇴, 요통, 발한, 피로감, 약해진 손톱,

약해진 뼈, 골다공증, 탈모, 새치머리 등등

 

 

만약 여성 갱년기 증상들이 반복적으로 여러 개 체크된다면

중증 갱년기이기 때문에 더 진행되지 않도록

빨리 서둘러 여성 갱년기 증상 개선 극복에

만전을 기울어야 하겠습니다.

 

 

?여성 갱년기 증상 극복법과 예방법

 

1. 흡연을 자제하고 균형 잡힌 식사와

운동을 적절하게 병행하세요.

 

2. 골다공증 등을 예방하기 위해서는

유제품 같은 고칼슘 식품 등을 자주 드세요.

 

3. 심장질환의 위험을 줄이기 위해서

저지방, 저염식 식이요법을 실천합니다.

 

 

4. 칼슘 흡수를 방해하는 알코올과

탄산음료 섭취를 자제합니다.

 

5. 일주일에 최소 3~4회 유산소 운동을 합니다.

 

6. 걷기, 수영과 같은

몸 전체를 움직이는 운동을 합니다.

 

7. 그리고 중년 건강지킴이 백수오의

도움을 받는 것도 잊지 마세요.

 

 

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