치매 예방법 10가지와 치매 자가진단~●

치매 예방법 10가지●치매 자가진단●치매 치료제

 

 

 

치매 예방법

하나. 손과 입을 바쁘게 움직여라.

손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 작극할수 

있는 장치입니다. 평소에 손놀림을 많이 함,

음식을 꼭꼭씹어먹는것 만으로도 치매예방

에 도움이 됩니다.


둘. 머리를 써라.

활발한 두뇌활동은 치매예방 및 치매 진행을 

늦추는 효과가 있습니다. 두뇌가 활발히 움직

이도록 기억하고, 배우는 습관을 가지는 것이 

좋습니다.


셋. 금연하기 담배는 당신의 뇌도 태운다.

흡연은 만병의 근원이라고 할 수 있습니다. 

흡연은 뇌 건강에 매우 해롭습니다. 

 

흡연자의 경우 치매에 걸릴 위험이 비흡연자

에 비해 무려 1.5배나 높습니다. 때문에 금연

을 한다면 치매예방에 아주 효과적입니다.


넷. 과도한 음주는 두뇌를 손상시킨다.

과도한 음주는 뇌세포를 파괴시키며, 기억

력을 감퇴시킵니다. 또한 치매의 주요원인

이 되는 당뇨병,고혈압 등의 질환 발생을

높입니다. 적당한 음주는 스트레스 해소에

도움이 되지만 지나친 음주는 건강을 해치

게 됩니다. 치매예방 하기 위해서라면 꼭

금주를 하지 않더라도 음주량을 줄이는것

이 좋습니다.


다섯. 건강한 식습관이 건강한 두뇌를 만든다.

맵고,짜고,단음식들은 치매의 원인이되는 

고혈압, 당뇨병의 원인이 됩니다. 

 

현대인들의 입맛은 짜고 매운 음식에 길들

여져 있으므로 평소보다 조금 싱겁게 먹는 

습관을 가지는것은 치매예방에 도움이 됩

니다. 또한 신선한야채와 과일, 견과류는 뇌 

기능 향상에 도움이 됩니다. 하지만 이러한 

음식이라도 과하게 섭취하면 오히려 건강을 

해치는 경우가 있기 때문 에 적당히 섭취하

는 것이 좋겠습니다.

 

 

여섯. 몸을 움직이면 몸과 두뇌가 건강해 진다.

적절한 운동은 신체적,정신적 건강에 좋습

니다. 적절한 운동은 치매예방에 도움이 

됩니다. 적절한 운동을 통해 치매의 원인이 

되는 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 예방하고 

증상을 호전시키는데 효과가 있습니다. 

매일 운동하기 힘들다면, 일주일에 2회씩 

30분이상 땀이 날 정도로 운동하는것이 

좋습니다.


일곱. 사람들을 만나고 대화를 많이하자.

우울증이 있으면 기억력이 감퇴되고 두뇌

가 퇴화됩니다. 또한 우울증이 있으면 치매

에 걸릴 위험이 3배나 높아집니다. 

 

봉사활동이나, 취미활동을 통해 사람들을 

만나 스트레스를 푸는것은 우울증예방 및 

극복에 도움이 됩니다. 또한 대화를 많이 

하는것은 치매 예방에 효과가 있습니다. 

사람들을 만나 외로움과 우울감을 해소

하는것이 좋습니다.


여덟. 치매가 의심되면 보건소에 방문하기

60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 치매 

조기검진을 받을 수 있습니다. 만약 치매가 

의심된다하면 가까운 보건소에 방문해서 

상담을 받아보는것이 좋습니다.


아홉.치매에 걸리면 가능한 빠르게 치료하자
 

치매 초기에는 치료가능성이 높고 중증으로 

가는 것을 방지할 수 있습니다. 치매예방도

중요하지만 치매 초기에 빠르게 치료하는것

또한 중요합니다. 따라서 치매는 가능한 빨리

발견하여 치료하는것이 중요합니다.


열. 치매치료는 관리 및 꾸준함이다.

치매치료의 효과는 바로바로 눈에 보이지 

않을정도로 서서히 치료됩니다.  치매치료 

효과가 눈에 띄지 않더라도 꾸준히 관리, 

치료를 하여야 치매진행을 막을 수 있습니다.

 

대한치매학회에서 제공하는 치매 자가진단

 

1. 필요한 전화번호를 찾아서 전화하기

   어렵다.( )

 

2. 상점에서 필요한 물건을 골라 정확한

    액수를 지불하기 어렵다.( )

 

3. 재료를 준비해서 요리를 하거나, 혼자서

    밥상을 차리는 것이 어렵다.( )

 

4. 청소, 설거지, 집 안 수리, 손빨래 등

    집안일을 예전처럼 하지 못한다.( )

 

5. 버스, 전철, 택시를 혼자서는 이용하지

   못하고 타인이 도와주어야 한다.( )

 

6. 혼자서는 걸어서 상점이나 약수터 등

   가까운 거리의 장소에 가지 못한다.( )

 

7. 정해진 시간에, 정해진 양의 약을 챙겨서

    먹지 못한다.( )

 

8. 공과금을 내거나 통장정리, 자산관리를

    혼자서 하지 못한다.( )

 

9. 머리 빗기, 면도, 화장 등 몸단장을 혼자서

    하지 못한다.( )

 

10. TV, 헤어드라이기, 세탁기, 청소기 등

     가전제품을 제대로 사용하지 못한다.( )

 

11. 옷, 안경, 지갑, 휴대전화 등 소지품을

     혼자서 관리하지 못한다.( )

 

12. 열쇠나 비밀번호를 이용해 대문을 정확하게

     열거나 잠그지 못한다.( )

 

13. 사전에 계획된 집안 행사 등 모임 약속을

     잘 지키지 못한다.( )

 

14. 최근 한 달 동안 있었던 국내외 중요 뉴스를

     기억하지 못한다.( )

 

15. 예전부터 해오던 바둑이나 화투 등의 취미

     생활을 잘 하지 못한다.( )

 

 

이 15개의 항목들 중 8개 이상이 해당되신다면 

전문가 상담을 받아보시는 것을 추천한다고 합니다.

 

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치매에 좋은 약초,치매에 좋은 음식, 
 
뇌 건강에 좋은 음식,혈액순환에 좋은 음식

 

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울금(강황)이란?

 

심황(深黃)·울금(蔚金)·을금(乙金)·걸금(乞金)

천을금(川乙金)·옥금(玉金)·울금초(鬱金蕉)·

금모세(金母蛻)·마술(馬0x967b)·황제족

(黃帝足) 등이라고도 한다.

 

 

학명은 Curcuma longa L.이다.

꽃은 녹백색의 수상화서(穗狀花序: 이삭

모양의 꽃차례)가 20㎝ 가량 나와서 매

포엽(苞葉)의 끝에 황색의 작은 꽃이 핀다.

 

 

근경(根莖)은 비대하고 난구형(卵球形)이며,

끝에는 방추형의 괴근(塊根)이 달려 있고

단면은 선황색이다. 

 

 

잎은 근생하되 4∼5개가 두 방향으로 나 

있으며 위경(僞莖)을 형성하고 엽신(葉身)

은 긴데 끝이 뾰족하다. 열대아시아 원산

으로 우리 나라·인도·인도네시아·중국·대만

일본 등에 분포한다. 

 

 

조선시대에는 전주부 임실현(任實縣)에서 

생산되는 것이 좋았다고 한다. 가을부터 

괴근을 채취하여 염색용은 5∼7일간 일광

에 건조시키고 약재는 쪄서 일광에 건조

시킨다. 

 

 

약용으로는 이담(利膽)·건위(健胃)·행기혈

(行氣血)·통경(通經)·소종(消腫)의 효능이

있어 소화불량·위염·간염·담낭 및 담도염

(膽道炎)·황달·경폐(經閉)·산후어혈복통

(産後瘀血腹痛)·질타손상(跌打損傷) 등에

치료제로 쓰인다.

 

 

식용으로는 주로 카레의 원료로 사용된다.

또한 황색결정 성분인 쿠르쿠민(curcumin)

은 산에서는 황색, 알칼리에서는 적색으로

변색되는 성질을 이용하여 쿠르쿠민페이

퍼(curcumin paper)라는 pH시험지를 만들

기도 한다.

 

 

울금효능, 울금효과

 

밭에서나는 황금 울금을 반으로 쪼개면 

노오란 황금색깔이 나오는데,이 것이 

울금 핵심성분인  커큐민(Curcumin)

입니다. 

 

 

뉴욕타임즈가 선정한 세계5대식품 중 하나

인 울금(鬱金)은 일본에서는 우콘이라고도 

합니다. 

 

 

본래 울금(鬱金)이란 명칭은 술과 함께 섞으면  
누렇게 금빛으로 변하기 때문에 붙여진 이름  
입니다. 

 

 

울금(鬱金)은 기를 소통시키고 혈액순환을 

도와 생리통,생리 불순, 옆구리 통증을 완화

시킵니다.  

 

 

또한 토혈,코피, 피오줌을 치료하는 데에도 

효능이 있으며,정신을 맑게 하고 흉복부가 

그득한 것을 없애주므로 담즙 분비 촉진과 

담낭 결석치료에도 쓰입니다.

 

 

울금(鬱金)을 매일 먹는 인도인 65세 노인

들의 치매 발병율은 1%에 그치며, 참고로 

우리나라 노인들의 치매 발병율은 약 10%

에 이른다고 합니다. 

 

 

2001년 미국 신경학회지에 의하면 인도

사람들은 미국사람들에 비해 알츠하이머 

발병률이 1/4에 불과하다고 합니다. 

 

 

인도인들이 치매에 탁월한 커큐민(Curcu

min)이 다량으로 들어있는 울금으로 만든 

카레를 주식으로 즐겨먹기 때문이랍니다.

 

 

미국 UCLA의 그레고리 콜 박사는 쥐실험

을 통해 커큐민이 알츠하이머 환자의 뇌에 

축적되는 독성 단백질을 분해한다는 연구

결과를 발표했습니다. 

 

 

2002년 세계보건기구(WHO)의 자료에 

의하면 카레 섭취율이 높은 인도인의 암 

발병률이 미국 암 발병률의 1/7인 것으로 

나타났습니다. 

 

 

이는 커큐민(Curcumin)이 다량으로 들어 

있는 울금이 주성분인 카레를 많이 먹기 

때문이라고 보고하고 있습니다.

 

 

황금 빛 / 황금 색깔 울금으로  

          황금 빛 노후생활을 준비하세요. 

 

울금 에 풍부하게 함유되어 있는 커큐민이

뇌의 필수영양소로 알려진 DHA의합성을 

증가시켜 뇌의영양공급을 활성화하고 

BDNF라는 성장호르몬에 영향을 주어 

뇌기능 을 향상시키는 효과가 있으며 

베타아밀로이드의 혈관침착을 막아 치매

예방에 도움이 되는 울금효능 울금효과 

가 있다고 합니다. 

 

 

그 밖의 울금의 효능효과  

 

1. 다이어트에좋은음식  

지방분해성분 과 신진대사를 촉진시키는 효과가  
있어서 체내에 불필요한 지방의 축적을 억제하고  
지방을 분해하는 담즙이 잘 생성되게 만들어주는  
효과가 뛰어나 다이어트에 도움이 되는 울금입니다.  

울금 건울금 울금차 많이 드시고 건강미인 되세요.

 

 

2. 변비에좋은음식 소화장애개선  

현대인들은 과도한 스트레스, 잘못된 식습

관 등으로 여러가지 소화장애 증상을 호소

하는 경우가 많습니다. 

 

울금은 혈액순환을 촉진시키는 효과가

있어서 위의 혈류를 증가시키고 지방분해

를 돕는 담즙생성을 돕는 효과가 있어서 

소화장애개선과 변비개선에 도움을 주는 

변비에좋은음식 변비에 좋은식품 변비에

좋은 차 입니다.

 

 

3. 여성질환개선 생리통에좋은음식  
   생리불순에좋은음식  

여성이라면 누구나 한번쯤은 생리통을 

경험하게 되는데 울금은 뭉친 어혈 을 

풀어주고 혈액순환을 원활하게 해주는 

효능이 있어서 생리통이나 생리불순 같

은 여성질환개선 에 도움이 된다고 

합니다. 

 

 

4. 우울증개선 우울증에좋은음식  
   우울증에좋은차(茶)  

울금은 뇌에서 분비되는 유기화합물의 

분비를 활성화시키는 효과가 있고 기분

을 좋게하는 도파민 그리고 기억력향상 

에 도움을 주는 행복호르몬이라고 알려

진 세로토닌 의 분비를 증가 시키는 효과

가 있어서 행복한 기분을 들게하며 정신

을 또렷하게 만들어주는 등 우울증 개선

에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 

 

 

5. 혈관질환예방 콜레스테롤낮추는음식  
   혈액순환에좋은음식  

다량 포함되어 있는 커큐민성분이 담즙

분비를 증가시켜 소화에 도움을 주는것은 

물론 혈중 콜레스테롤농도를 낮추어 

고지혈증을 억제하고 동맥경화예방에

효능이 있으며 혈액순환을 원활하게 하여 

고혈압예방에 도움이 되는 등 혈관질환  
예방에 좋은 음식 입니다.

 

 

6. 당뇨예방 당뇨에좋은음식 당뇨에좋은차  
   혈당낮추는음식  

인슐린 의 분비가 부족하거나 정상적인 

기능을 하지 못하여 혈중 포도당 농도가 

높아지는 것을 당뇨 당뇨병 이라고 하는데 

 

울금의 커큐민성분이 혈당 억제 호르몬인 

인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포 기능

을 향상시키는 효과가 있어서 당뇨예방 

또는 당뇨병 개선 당뇨에 좋은 식품입니다.

 

 

7. 항암작용 각종 암에좋은음식 항암식품  

울금은 뛰어난 항염작용은 물론 다량 

함유되어 있는 커큐민성분이 종양같은 

비정상적인 세포의 사멸을 유도하고 

암세포의 증식과 성장을 억제하는 효능

이 있어서 위암, 전립선암 등 각종 암예방

에 좋은 항암식품, 암에 좋은 음식입니다.

 

 

8. 해독 효과  

다양한 건강TV프로그램에서 우리몸에 

독소를 빼는데 울금이 소개되며 해독의 

제왕이라 하기도 합니다. 울금은 물에 

우려내어 차로 마시게 되면 간 해독에 

탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

9. 피부를 촉촉하게 피부미용에 탁월

울금에는 항산화효과가 뛰어난 커큐민 

성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부

노화의 원인이 되는 체내 활성산소를 

억제하는 효과가 있으며 피부수분 증가

를 도와 피부를 촉촉하게 만들어 주고 

항염작용이 뛰어나 아토피, 여드름, 건선

같은 피부트러블 완화에 도움이 되는 등  
피부미용에 좋습니다.

 

 

10. 통증완화에 좋습니다.  

울금은 통증을 완화해주는데 효과적인 

약초입니다. 특히 여성분들의 생리불순과 

생리통 완화에 좋다고 합니다.  

울금은 혈액순환을 도와 뭉친피와 어혈

을 풀어주어 여성분들의 생리기간에 

드시면 매우 좋습니다. 

 

 

 

 

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